Mat som är naturlig, näringsrik, mättar och inte skapar sug efter mer
- Naturligt fett i form av smör, kokosfett, olivolja, rapsolja
- Feta smakgivande mejeriprodukter som vispgrädde, creme fraiche, ost, turkisk yoghurt
- Protein i form av kött, fågel, fisk (gärna fet), skaldjur och näringsrika ägg
- Grönsaker ovan jord som broccoli, blomkål, brysselkål, vitkål, spenat, aubergine, zucchini, avokado
- Viss försiktighet med bär, nötter och mörk choklad eftersom det kan trigga sötsuget hos vissa
- Rödvin
Undvik helt
- Margariner, härdat fett och industriella transfetter
- Onaturligt sötningsmedel
- Lightprodukter innehåller oftast onödiga tillsatser och socker
- Näringsfattiga kalorier från kolhydrater i pasta, ris, bröd, flingor, mjöl och socker vilket skapar sug efter mer
- Naturligt sötningsmedel triggar sötsuget
- Frukt består av socker och triggar sötsuget (du får i dig alla näringsämnen som finns i frukt från grönsaker)
- Potatis och de flesta grönsaker som växer under jord innehåller en del kolhydrater och flera sorter har en söt smak
- Öl som är kolhydrater i flytande form